Recumbentcykel köpa på Europas nr. 1 för hemmaträning

Recumbentcykel/Recumbent bikes: träning som är skonsam för lederna och ryggen

Recumbentcyklarna eller recumbent bikes har sitt ursprung i fysioterapi- och terapiområdet. De utmärker sig tack vare ryggstödet som erbjuder en träningsposition som är särskilt skonsam för lederna och ryggen. Denna mycket bekväma träning har gjort recumbentcyklarna till mycket omtyckta träningsmaskiner för hemmaträningen. Träningen på en recumbentcykel påminner om den på en liggcykel: pedalerna befinner sig framför kroppen stället för under kroppen.

Träningen på en recumbentcykel ger en lika hög kaloriförbrukning som på en traditionell motionscykel. Recumentcyklarna blir alltmer populära eftersom de erbjuder mer komfort för samma träningseffekt jämfört med en vanlig motionscykel. Under träningen på en recumbentcykel kan du också läsa eller använda din smarttelefon. Eftersom du inte behöver hålla i styret har du händerna fria.

Den rätta träningspositionen

Särskilt viktig är ergonomin och en bra träningsposition. Recumbentcyklarna har i jämförelse med en ergometer en betydligt lägre och längre bakåt belägen sittposition. I denna position blir belastningen på ryggraden betydligt mindre och diskarna avlastas. Denna träningsposition är mycket bekvämare och möjliggör fri användning av händerna. Den skonsamma positionen för ryggen gör att recumbentcykeln rekommenderas särskilt för användare med ryggproblem eller diskbråck.

Vid inköp ska du fästa särskild uppmärksam på följande punkter angående ergonomin

Sadeln måste kunna justeras horisontellt. En steglös justering är idealisk för att perfekt kunna anpassa sittpositionen så att den är bekväm och passar användarens individuella behov.

Ryggstödet ska kunna justeras i flera olika lägen och vara stabilt. Gällande material använder allt fler tillverkare MESH-tyg. Ryggstöd av detta material har en mycket bra andningsförmåga, vilket minskar svettbildning på ryggen. Strukturen hos detta material anpassar sig också optimalt till ryggraden, vilket gör att den stöds på bästa sätt.

För att sittpositionen ska kunna ställas in korrekt bör spaken eller justeringsskruvarna vara lättillgängliga och lätta att använda. När du ställer in sittpositionen, kom ihåg att ditt ben aldrig ska vara helt sträckt under tramprörelsen.

Recumbentcykel med pulsmätning

Recumbentcyklar passar precis som alla andra träningsmaskiner också mycket bra för viktminskning hemma. För att viktminskningen ska ge ett så bra resultat som möjligt, ska det gå att välja en pulsstyrd träning på recumbentcykeln. Specifika träningsmål uppnås effektivare inom vissa pulszoner. Pulsstyrningen gör att du kan ställa in en specifik pulszon som träningen ska ligga inom. Enheten justerar automatiskt motståndet så att du alltid ligger inom denna pulszon. Om du till exempel ligger på 55 till 65 % av din maxpuls tränar du i den optimala fettförbränningszonen.

Pulsmätningen kan ske via sensorer i handtagen. Mer exakt blir dock mätningen med ett bröstband. Dessa kan vanligtvis köpas till separat, och vi har listat lämpliga modeller för dig i våra tillbehörsrekommendationer.

Recumbentcykel med wattstyrning

Recumbentcyklar används också ofta för en fortsatt träning hemma efter till exempel en period av rehab. I detta sammanhang definieras ofta specifika pulszoner eller wattlägen av läkare och terapeuter. Med wattläget kan belastningen på kroppen anges mest precist, och med wattstyrningen kan ett motstånd ställas in som sedan hålls exakt. Genom dessa bestämda zoner skyddas du mot överbelastning och tränar inom den effektivaste zonen för dig.

Undrar du fortfarande över något? Vi hjälper dig gärna!

Vi hoppas att vi med dessa tips kan hjälpa dig att hitta en lämplig recumbentcykel. Vid eventuella ytterligare frågor kan du ringa vårt kostnadsfria servicenummer, skicka oss ett mejl eller använda vår Live-Support-chat. Om du vill testa en recumbentcykel kan du besöka en av våra europeiska filialer.

Vi önskar dig mycket framgång och glädje med din recumbentcykel.